Savitri Pranyam Time

 १५ (15) से १८ (18sec) सेकण्ड ही लगने चाहिए， ३० सेकण्ड लगें तो आप प्राणायाम कर ही नहीं सकेंगे । 3 Mantra 15 second Purak, 3 mantra 15 second Anath Kumbhak, 3 mantra 15 second rechak, 3 mantra 15 second bahya kumbhak(Total 1minute )

मन पर नियन्त्रण का एकमात्र कारगर उपाय प्राणायाम है， अतः मन प्राणायाम को अपना शत्रु समझता है । मन का अधिकांश अचेतन रहता है，प्राणायाम द्वारा ही वह सचेत हो सकता है ।
अतएव किसी भी प्रकार बलपूर्वक प्राणायाम करें，तीव्र गति से मन्त्र के अक्षरों को बारी−बारी से सामने से आते हुए और सिर के ऊपर से होकर पीछे जाते हुए देखें，जिह्वा मत हिलायें । इस प्रकार गति बढ़ेगी । यह मानसिक जप है जिसका लाभ पूर्ण कहा गया है । जिह्वा हिले किन्तु ध्वनि न निकले तो वह उपांशु जप है जिसका लाभ आधा है । ध्वनि निकले तो चतुर्थांश लाभ है । लाउस्पीकर पर मन्त्रपाठ करेंगे तो लाभ बिल्कुल नहीं，बल्कि हानि की सम्भावना है ।
मानसिक मन्त्रजप के समय मन्त्र को उपरोक्त विधि द्वारा देखने का भी प्रयास करेंगे तो मन्त्र पर ध्यान केन्द्रित रहेगा，इधर−उधर भटकेगा नहीं । इस प्रकार लाभ भी बढ़ेगा और धारणा − ध्यान − समाधि की योग्यता धीरे−धीरे बढ़ेगी ।
जिनको वेदमन्त्र का आदेश नहीं है वे अपने इष्ट मन्त्र का जप कर सकते हैं，संख्या उतनी रखें ताकि समय लगभग उपरोक्त ही लगे ।
प्राणायाम की विस्तृत पद्धति पर विस्तार से पहले ही लिख चुका हूँ，अतः यहाँ दुहराना अनावश्यक है ।

 

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प्राणायाम पर अभी एक प्रश्न आया है —

“अगर तीन सावित्री मन्त्र सम गति से श्वास लेने मे समस्या हो तो एक या दो सावित्री मन्त्र लिया लिया जा सकता है, एक सावित्री मंत्र लेने मे 4 से 5 सेकण्ड का समय लग जाता है”।

उत्तर ＝

सामान्य तरीके से मन्त्र पढ़ेंगे तो अधिकांश लोग प्राणायाम कर ही नहीं पायेंगे । सही विधि द्रुतपाठ की है，आँख बन्द करके मन्त्र के एक−एक अक्षर को द्रुतगति से सामने से उड़कर आते और सिर के ऊपर से पीछे जाते हुए देखना，किन्तु हर अक्षर स्पष्ट दिखना चाहिये । मन को पूर्णतया एकाग्र करने से ऐसा सम्भव है । मानसिक जप की यह सही विधि है जो जप की सर्वोत्तम विधि है । प्राणायाम के अलावा अन्य किसी जप में भी इसी विधि का प्रयोग करना चाहिए । सिद्धि हो जाने पर ‘मन्त्रदर्शन’ होने लगता है और मन्त्र अपने रङ्ग आदि विभिन्न लक्षणों का भी स्वतः दर्शन देने लगते हैं ।

सामान्य मनुष्य को औसतन एक मिनट में एक प्राणायाम करना चाहिए，अर्थात् वाम वा दक्षिण किसी नासिका से तीन−तीन करके पूरक अन्तःकुम्भक रेचक बाह्यकुम्भक मे कुल १२ सावित्री मन्त्र । अतः पाँच सेकण्ड में एक सावित्री मन्त्र । श्वास की कठिनाई हो तो गति कुछ बढ़ायी जा सकती है，एक मिनट के स्थान पर ५४ सेकण्ड में एक प्राणायाम，अर्थात् साढ़े चार सेकण्ड में एक सावित्री मन्त्र । यम नियम आसन आदि सहित आहार−विहार की शुद्धि के प्रयास करते रहने पर ही प्राणायाम की क्षमता मिलेगी । प्राणायाम की क्षमता नहीं है तो क्षमता अर्जित करें，न कि मन्त्र के अक्षरों या संख्या से छेड़छाड़ । प्राणायाम योग का चौथा चरण है，पहले तीन चरणों यम नियम आसन के अभ्यास के उपरान्त ही चौथे चरण की क्षमता मिलेगी ।

 

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